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1、长时间熬夜对身体有害，应该尽量避免。如果不可避免，就要进行适当的调理。熬夜前多喝水，或者熬夜期间多喝水，有利于增加血容量，防止头晕头痛，还可以补充B族维生素。

2、也有利于缓解疲劳。如果你在熬夜的过程中累了，可以间歇性地进行体育锻炼，起来活动活动四肢，对缓解疲劳也是非常有益的。另外，在熬夜的过程中，尽量避免喝浓咖啡、浓茶、吃甜食，这些都会加重神经兴奋。

3、这样长时间对大脑是有害的。不要在熬夜的过程中抽烟，这也是一种坏习惯。熬夜后的第二天要尽量保证充足的睡眠，中午小睡一会，或者第二天晚上保证充足的睡眠，也有利于你熬夜后的恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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